8 claves acelerar metabolismo

Nuestro cuerpo consume calorías mediante la actividad física y también consume calorías para funcionar (metabolismo basal).

El metabolismo basal viene fijado por nuestra edad, nuestro peso y nuestra genética, pero unos sencillos trucos pueden acelerar y hacer que consumas más calorías a lo largo del día.balance energetico

1. Comer 5 veces. Aunque el número de calorías sea el mismo, es más saludable repartir en muchas comidas que en pocas.

2. Desayuna y merienda. Nuestros hábitos de vida nos hacen olvidarnos de ciertas comidas, no te las saltes.

3. Olvida los alimentos con grasa. Incluye alimentos ricos en proteínas e hidratos. Reduce los alimentos con grasas.

4. Agua. El agua hace que tu metabolismo funcione para procesarla, además de ayudarte a expulsar toxinas. Bebe a pequeñas cantidades de manera regular. 1 litro por la mañana y otro litro por la tarde. Si practicas deporte añade otro medio litro.

5. Alimentos sanos y naturales. Consume alimentos saludables, frutas, verduras son la mejor opción para comer entre horas. Aportan vitaminas, agua y fibra.

6. Ejercicio intenso. El ejercicio intenso consume mucha más energía durante su práctica, pero también después. Tras una sesión intensa el período de recuperación es mayor que tras una suave. Incluye entrenamientos intensos 2-3 veces por semana.

7. Evita las dietas milagrosas. Las dietas milagrosas no existen. Si sigues una dieta muy baja en calorías al terminar solo conseguirás recuperar tu estado anterior. Mejor reduce las calorías poco a poco.

8. Comer antes de dormir. Mientras duermes realizas la digestión y eso te hará consumir algo más de calorías. come algo ligero como fruta, yogures etc… unos 30 minutos antes de acostarte.

Son consejos y claves sencillas que poco a poco pueden convertirse en costumbre y nos ayudarán a sentirnos mucho mejor. Nuestra filosofía siempre ha sido el ir paso a paso sin realizar cambios bruscos en nuestra manera de comer o de entrenar pues creemos que es la mejor manera de no abandonar. En la constancia reside el éxito.

Autor: Helptrainer
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